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6种水果女人夏天千万要少吃

2019年05月28日 栏目:美食

6种水果女人夏天千万要少吃导语 多吃水果本来是1件很有益身心健康的,特别是在夏日,很多女士都喜欢吃各种不同类型的水果,1来
6种水果女人夏天千万要少吃 导语

多吃水果本来是1件很有益身心健康的,特别是在夏日,很多女士都喜欢吃各种不同类型的水果,1来可消暑,2来更可帮助消化,乃至减肥瘦身。不过,其实不是所有水果都合适大量食用。以下6种水果在夏天千万要少吃。 柿子 柿子在水果中,柿子的甜味居于首位,被

  多吃水果本来是1件很有益身心健康的,特别是在夏日,很多女士都喜欢吃各种不同类型的水果,1来可消暑,2来更可帮助消化,乃至减肥瘦身。不过,其实不是所有水果都合适大量食用。以下6种水果在夏天千万要少吃。

  柿子

  柿子在水果中,柿子的甜味居于首位,被人们称为“最甜的水果”,而由柿子做成的柿子饼,那就更甜。柿子不但味道鲜美,而且营养丰富。但柿子也有不足的地方,食之过量也有危害。柿子中含有1定数目的单宁(鞣酸),柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的原因。

  单宁有很强的收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀,故久吃多食特别是空腹吃未往皮。

  山查

  山查酸甜可口,具有消食化积的特殊作用,是促进食欲、帮助消化的最好果品之1,但食用过量是有害无益的。山查食用过量会伤人中气,由于山查含有大量的维生素C和果酸等成份。从食品药性来看,山查味酸甘。古代医学中就有记载:“山查破气,不宜多食。多食耗气,损齿。”山查是破气往积滞之品,平素脾胃衰弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期,如常常大量食用,对牙齿的生长不利,而且影响食欲。

  苹果

  苹果味道酸甜鲜美,营养丰富,食用方便,还能医治多种疾病,故深受人们的普遍爱好。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊端。这是由于,苹果含有大量的糖类和钾盐,其中每百克苹果含100毫克钾,而含钠仅14毫克,钾与钠比例过于差异,摄取过量不利于心脏、肾脏健康。特别对得了冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担,不利于健康。因此,苹果不宜过量量食用,1般食用量为逐日1-2个为好。

  香蕉

  香蕉是香糯可口的水果,因此有些人1次大量食用香蕉。却不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物资元素固然是人体健康所必须的但如果在短时间内1下子摄进过量,就会引发血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。另外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引发胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。

  荔枝

  荔枝是我国南方独有的佳果,味道10分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食,否则可能患荔枝病。由于荔枝所含的单糖大部份是果糖,果糖被机体吸收后须经1系列酶的催化,才能变成葡萄糖供能或转变成糖元储存,被组织细胞氧化利用。如果1次食用过量荔枝,摄取过量果糖,致使血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常下降许多而引发低血糖症。因此,荔枝病是1种低血糖引发的急性疾病,表现为清晨病发,常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状,其后突然抽搐、昏迷。若不救治,可于数小时内死亡。特别是儿童,更应注意不能多吃,否则会严重影响健康。

  桃

  桃营养特点是含铁量较高,另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等,特别合适贫血的人吃。而桃中所含的果胶,能够增进肠道蠕动,所以有预防便秘的作用。桃虽好吃,但不可多食,多吃会引发腹泻等急性肠胃疾病。西瓜西瓜性味甘凉,凡暑热口渴、心胸烦热,可适当吃些西瓜以解暑清热;但多吃则不利于身体健康。这是由于,从中医的理论来看,西瓜性寒,过量食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力降落等不良症状。另外,西瓜含有极丰富的糖分,多吃西瓜,就会摄取大量的糖分,过剩的糖类物资在体内积存变成脂肪,使体液变成酸性环境,影响人体健康,而且还会影响饮食平衡,使蛋白质、矿物资等摄取减少,从而引发营养失衡。

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导语

苹果是健康的营养水果,相信没有多少人会否认,但是苹果对女性的好处有多少,相信女性自己也说不说多少个理由。其实苹果能让女性健康同时也帮助女性把守好防癌和避免肥胖的关口。不相信吗?告知你不可不知的5个理由。 理由1:苹果中的营养成份及其他植物

  苹果是健康的营养水果,相信没有多少人会否认,但是苹果对女性的好处有多少,相信女性自己也说不说多少个理由。其实苹果能让女性健康同时也帮助女性把守好防癌和避免肥胖的关口。不相信吗?告知你不可不知的5个理由。

  理由1:苹果中的营养成份及其他植物化学成份有助于抗击癌症

  女性肥胖不但影响平常工作、生活和美观,而且还容易得有癌症。日本1研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查,终究发现有 668例女性产生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性产生癌症的危险要上升29%⑷7%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性产生癌症的危险因素。那末有无甚么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确切有,可以常吃苹果。

  意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况,详细分析后发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症产生危险下降9%⑷2%。

  苹果除含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可使遗传物资DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激 的损伤,有较强的抗癌作用。

  理由2:多吃苹果能预防骨质疏松

  苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的1项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物资能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那末她们的钙质流失率就能够减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有益于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  理由3:每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能避免中风

  苹果对健康有益,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮1起吃,由于与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧

  化活性也较强,并能避免中老年女性中风。但由于苹果在栽种进程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假设不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能致使白血病等多种疾病,所以,假设不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。

  理由4:苹果内含多种有效预防心脏病元素

  苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成份,它有助于避免心脏病的产生。苹果中的抗氧化剂 有益于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成份能下降体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚1些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的概率越大。

  1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对正在减肥中的MM来讲,是再好也没有的食品了。

  在巴西里约热内卢大学所进行的1项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄取少,有助于减肥。

  理由5:苹果能中和人体酸性物资

  70%的疾病产生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过量的酸性物资(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食品在体内产生的酸性代谢产物 ),增强体力和抗病能力。

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导语

酸甜多汁的桑葚本来多在春末夏初上市,而今早已提早出现在广州许多水果摊上。据营养教授介绍,单吃桑葚可起到生津消渴作用,制成药或膏剂常服,则能黑发明目,美容抗衰老。 功效: 常吃能益肾补肝,养血明目,且可润肠通便解酒毒,还能营养肌肤、避免早生白

  酸甜多汁的桑葚本来多在春末夏初上市,而今早已提早出现在广州许多水果摊上。据营养教授介绍,单吃桑葚可起到生津消渴作用,制成药或膏剂常服,则能黑发明目,美容抗衰老。

  功效:常吃能益肾补肝,养血明目,且可润肠通便解酒毒,还能营养肌肤、避免早生白发。

  腰酸、头昏、耳鸣、神经衰弱、失眠者常吃可有辅助疗效;而产后血虚的女性及体虚便秘的中老年人更宜多吃。

  熬桑葚膏别用铁制容器

  食法:洗净直接吃可生津止渴,若要到达滋补肝肾的功效,最好熬成桑葚膏每天服用。做法以下:取鲜桑葚适当绞汁,小火熬至原汁1半时加适当蜜再熬成膏。逐日用温开水送服2次,每次20毫升左右。切记熬桑葚膏时不要用铁制容器,以避免破坏果体中的多种营养,下降滋补功效。

  提示:糖尿病人少吃,脾虚腹泻者少吃。另外,处于生长发育期的儿童不宜多吃。

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